豆乳でバストアップできるって本当?飲み方と注意点
  1. 豆乳でバストアップ!飲み方と注意点

豆乳でバストアップできるって本当?飲み方と注意点

豆乳でバストアップができる!飲み方と注意点

バストアップに欠かせないのは成長ホルモンと女性ホルモンとお話ししましたが、豆乳に含まれているイソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンという成分と似た働きがあります。このエストロゲンの働きによってバストアップが促進されるためイソフラボンでも同じ効果がもたらされるのです。

エストロゲンを増やすのは難しいですが、イソフラボンであれば、豆乳を飲むことで適度に摂取することができます。また、豆乳にはタンパク質が多く含まれている上に、栄養価が高く良質であるという特性もあります。そのため、バストアップをしたい女性から、豆乳は注目を集めているのです。

いざ豆乳を飲み始めようとすると、様々な種類があることに気がつかされます。大きくわけると無調整豆乳や調整豆乳、豆乳飲料の3種類がありますね。では、大豆イソフラボンの量や栄養価などに違いはあるのでしょうか?基本的には無調整豆乳に一番多く大豆イソフラボンが含まれており、次に調整豆乳、豆乳飲料の順になっています。バストアップを目指しているなら、無調整豆乳を選ぶといいです。

豆乳を美味しく飲んでバストアップをしよう!

豆乳を美味しく飲んでバストアップをしよう!

豆乳を飲み始めると、意外と大豆の風味が残っていたりして、苦手という方もいると思います。私も正直苦手でそのまま飲むことに抵抗があります。特にバストアップに効果的な無調整豆乳は、大豆の風味が強く残っていて飲みにくい場合があります。

ここでは、豆乳を飲みやすくして、よりバストアップに効果的な飲み方をご紹介します。

きな粉+豆乳

同じ大豆食品なので、相性はいいです。お好みでハチミツや黒ゴマを加えると風味も増して、より美味しく飲めます。きな粉の分もイソフラボンを摂取できるので摂取量を増やしたい方にお勧めです。ただし、摂取目安量を超える可能性があるので1日1杯までにしておきましょう。

ココア+豆乳

牛乳の代わりに豆乳でココアを割っても美味しく飲むことができます。ココアの味が強いため豆乳の独特の臭みを感じずに飲めるのが魅力的です。朝に不足しがちな糖分の摂取もできるので朝食代わりにもなりますね。

牛乳+豆乳

牛乳と豆乳は名前が似ているだけではなく、実は相性がよく、豆乳と牛乳を1:1の割合で混ぜるだけで豆乳のクセが消えてさっぱりと飲みやすい味になります。豆乳の臭みが苦手な方におすすめです。

ヨーグルト+豆乳

ヨーグルトも豆乳との相性が良く、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を良くしてくれるので便秘の方に適しています。作り方も、ヨーグルトと豆乳を混ぜるだけなので忙し

フルーツ+豆乳

フルーツの甘さが豆乳の味を緩和してくれるのでジュースのように美味しく飲む事ができます。また、たんぱく質とビタミンCが混ざるとコラーゲンになり、美容面でもおすすめの飲み方です。作り方としては、豆乳とお好みのフルーツを一緒にミキサーにかけて混ぜるだけ。バナナなどは相性も良く腹持ちもいいですよ。

豆乳を飲むタイミングと摂取量は?

豆乳を飲むタイミングと摂取量は?

では、豆乳はいつ飲むのが効果的なんでしょうか。バストアップしたいのであれば、豆乳を飲むタイミングにも注意しましょう。タイミング次第では、豆乳の摂取効率も変わりバストアップにも影響してしまいます。

豆乳を飲むのに一番いいのは、朝食前です。睡眠から目覚めて、胃の中がからっぽになっている状態で豆乳を飲むと、効率よく吸収することができます。さらに大豆の成分の働きによって腸内環境が整えられ、糖質の吸収を抑制してくれるので、ダイエットにも効果が期待でき女性らしい体型も同時に目指せるので、一石二鳥ですね。

バストアップのために適切な豆乳の量は、1日辺り70~75mlが目安とされています。この摂取目安量は内閣府食品安全委員会により決められており、日本国内での目安です。これはどれくらいの量かというと無調整豆乳1本で約68mgなので、1日1本の豆乳を習慣的に飲むというのがバストアップのための効果的な豆乳の飲み方と言えます。

しかし、1日1本が厳しい、独特の風味や味がちょっとという方には、サプリメントも最近では販売されていますよ。自分にあった方法で、イソフラボンを摂取しましょう。

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